इनको खाने से परहेज करे और हार्ट अटैक से बचे | Top 8 Unhealthy foods for heart disease | unhealthy foods for heart | (2024)
Top 8 worst foods for your heart disease
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Unhealthy Foods for heart |
यह सबको पता है कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ (Unhealthy Foods) स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि जंक फूड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन उनके अलावा भी कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आजकल, बहुत से लोग फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं, क्योंकि यह बनाने में आसान और सुविधाजनक है और बहुत स्वादिष्ट भी है, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, बहुत से लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आदत होती है जो वास्तव में शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और बाद में आपको समस्याएँ देते हैं। जैसे दिल की समस्याएं (Heart Attack) । ब्रिटेन में हृदय रोग एक प्रमुख बीमारी है। एनएचएस हर साल हृदय रोग को रोकने के लिए लाखों खर्च करता है, लेकिन यह अभी भी किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में अधिक लोगों को मारता है |
इस ब्लॉग में चलिए जानते है सेहत के लिए आठ खराब फूड्स जो आपको दिल का दौरा देते हैं, इसलिए कृपया इन फूड्स से दूर रहें।
Unhealthy foods for heart disease
नंबर १ – पिज्जा (Pizza)
पिज्जा पूरी दुनिया में सबसे लोकप्रिय भोजन है। पिज्जा का स्वाद बहुत से लोगों को पसंद होता है। हालांकि, अमेरिकियों और ब्रिटेन के लोगो में पाए जाने वाले उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के पीछे पिज्जा पर पनीर और टमाटर सॉस मुख्य कारण हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों के अधिक खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है। यह कोलेस्ट्रॉल वह है जो धमनियों में बनता है और दिल के दौरे का कारण बनता है। यही कारण है कि पिज्जा को हृदय रोग के लिए नंबर एक सबसे खराब भोजन माना जाता है।
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Pizza - Image by Дарья Яковлева from Pixabay |
Heart unhealthy foods,
नंबर 2 फ्रेंच फ्राई (French Fries)
फ्रेंच फ्राइज सेहत के लिए अच्छा नहीं है और यह विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है। फ्रेंच फ्राइज बाजार में उपलब्ध सबसे लोकप्रिय जंक फूड में से एक है। बाजार में फ्राई की बड़ी रेंज उपलब्ध है। वे विभिन्न आकारों, आकारों और स्वादों में उपलब्ध हैं। सबसे पॉपुलर नमक और सिरका स्वाद है। यह बाजार में सबसे लोकप्रिय फ्राइज़ में से एक है। बहुत से लोग इस फ्रेंच फ्राइज़ को खाते हैं और उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। आपका हृदय आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है और यह दुनिया की प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह भी मौत के प्रमुख कारणों में से एक है। अगर आप नियमित रूप से जंक फूड खा रहे हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है।
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French Fry - Image by Jason Goh from Pixabay |
Junk food and heart disease
नंबर 3 Fried Chicken
फ्राइड चिकन एक फास्ट फूड है जिसमें उच्च स्तर का संतृप्त वसा होता है। संतृप्त वसा आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और वे धमनियों को रोक सकते हैं।
खराब कोलेस्ट्रॉल दिल का दौरा, स्ट्रोक और हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, तला हुआ चिकन खाने से इन बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाएगा यदि आप सावधान नहीं हैं।
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Chicken Fry - Image by Tresia Hoban from Pixabay |
Heart disease caused by unhealthy eating
नंबर 4 – आइसक्रीम (ICE Cream)
आइसक्रीम से मधुमेह हो सकता है (Ice cream can lead to diabetes.)
यह न केवल आपके दांतों के लिए खराब है बल्कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर (Blood Sugar Leval) के लिए भी खराब है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, जो लोग आइसक्रीम खाते हैं, उनमें आइसक्रीम नहीं खाने वालों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह (Diabetes type 2) होने की संभावना अधिक होती है।
मोटापा बहुत अधिक आइसक्रीम खाने से जुड़ा एक और गंभीर जोखिम है। इसमें बहुत सारी कैलोरी और वसा होती है, जो नियमित व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों के साथ संयुक्त नहीं होने पर वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, आइसक्रीम खाने से अक्सर आपके दांतों में कैविटी हो सकती है। आइसक्रीम में शर्करा पट्टिका में बैक्टीरिया द्वारा खाया जाता है, जो तब एसिड का उत्पादन करता है जो दांतों के इनेमल पर हमला करता है|
आइस क्रीम से आपको दिल का दौरा पड़ सकता है (ICE Cream can give you a heart attack)
आप पहले से ही जानते हैं कि आइसक्रीम उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक प्रमुख कारण है। और उच्च कोलेस्ट्रॉल आपको दिल के दौरे के लिए तेजी से सबसे ज्यादा जिम्मेदार है। यह आपको मार भी सकता है, और यह दुखद होगा।
आइसक्रीम जैम कैलोरी, चीनी और संतृप्त वसा से भरी होती है। आइसक्रीम वजन बढ़ाने में बड़ा योगदान देती है। चॉकलेट का एक स्वादिष्ट कटोरा आपकी बर्बादी की रेखा का सबसे बुरा सपना हो सकता है। आपके पसंदीदा ब्रांड की सिर्फ एक कप आइसक्रीम में लगभग 270 कैलोरी होती है।
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Ice Cream - Image by Seksak Kerdkanno from Pixabay |
Unhealthy diet and cardiovascular disease
नंबर 5 - चिप्स (Chips)
जब दिल की सेहत और वजन बढ़ने की बात आती है तो आलू के चिप्स सबसे खराब अपराधियों में से एक हैं। नियमित आलू के चिप्स का आपका औसत बैग 153 कैलोरी का होता है। अकेले इसकी संतृप्त वसा सामग्री आपके दैनिक सेवन का लगभग 15% है। यदि आप अपना वजन देखने या अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आलू के चिप्स एक ऐसा भोजन है जिससे आपको निश्चित रूप से बचना चाहिए।
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Chips - Image by PDPics from Pixabay |
Junk food heart disease
नंबर 6 – सोडा (Soda)
अगर आप हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो आपको शुगर ड्रिंक्स से बचना चाहिए। यह न केवल वजन बढ़ाने के बारे में है, बल्कि आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के बारे में भी है। शोध में पाया गया है कि आप जितना अधिक सोडा पीते हैं, हृदय संबंधी समस्याओं से आपके मरने का जोखिम उतना ही अधिक होता है। मीठा पेय आपके दिल के दौरे और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। यह जागने और महसूस करने का समय है कि शर्करा युक्त पेय में लिप्त होना अस्वस्थ है। यदि आपके पास पहले से सोडा का कैन है, तो तुरंत बंद कर दें। बदलने में कभी देर नहीं होती।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया कि शर्करा युक्त पेय पदार्थों के सेवन से आपके द्वारा पीने वाले प्रत्येक कैन या गिलास के लिए हृदय रोग का खतरा 25 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। सोडा और फलों के रस जैसे मीठे पेय आमतौर पर कैलोरी से भरे होते हैं जो मोटापा और मधुमेह का कारण बन सकते हैं। इसलिए दिल की बीमारी से खुद को बचाने के लिए आपको मीठा पेय पदार्थ पीने से बचना चाहिए और इसके बजाय स्वस्थ भोजन खाना चाहिए।
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Cold Drinks - Image by Herbich from Pixabay |
Unhealthy foods for heart disease
Number 7 – चिकन सूप (Canned Soup)
चिकन सूप की क्रीम के एक कैन में 1600 मिलीग्राम से अधिक सोडियम होता है। आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप की संभावना को बढ़ाता है। यह केवल आपके दिल पर अधिक तनाव डालता है, और इससे स्ट्रोक या दिल का दौरा जैसी चीजें हो सकती हैं।
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Chicken Soup - Image by Christo Anestev from Pixabay |
Unhealthy Foods for heart attack
Number 8 – बेकन (Bacon)
बेकन के सिर्फ एक टुकड़े में आपके दैनिक सोडियम का 5% हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि एक बार काटने के बाद वह टुकड़ा कितनी जल्दी खत्म हो जाता है। अपने नाश्ते के अंत तक, आपने 6 स्लाइस और अपने दैनिक सोडियम का लगभग 30% खा लिया होगा।
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Red Meat - Image by RitaE from Pixabay |
सारांश (Conclusion)
जैसा कि हमने हृदय रोग के बारे में बात की, हम आशा करते हैं कि आपको हृदय रोग के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों के बारे में हमारा लेख पसंद आया होगा। इस ज्ञान के साथ, हम जानते हैं कि आप अपने स्वस्थ आहार और हृदय स्वास्थ्य का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें और आज ही अपने दिल का ख्याल रखें!
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धन्यवाद
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